Question cuisine vapeur, allégée, rapide, facile à faire et conviviale à pas cher ... il y a le wok ... que l'on peut conjuguer sous toutes ses formes avec divers ingrédients, viandes, volailles, produits de la mer et surtout pour ceux qui mangent beaucoup de riz et aiment le riz Thaï ou le mélange "Taureau Ailé" (50/50 sauvage rouge et long grain de culture)
Pour 2 personnes
Ingrédients majeurs à varier selon les jours :
Les légumes :
- Chou Chinois (1/4 tranché fin)
- Poivron vert et rouge (1/4 de chaque coupé en lamelles)
- Poireau (1 débité en rondelles )
- Petits pois (1 petite poignée)
- Carottes (1 coupée en quatre puis débité comme en rondelles)
- Brocoli (1/2 garder la fleur)
- Courgette (1/2 si de taille moyenne, tranché)
- Champignons (six ou sept)
- Tomate (1 coupée en dés)
- Soja (200 gr.)
- Oignon (1/2 tranché)
- Ail (1 gousse émincée)
Les viandes et produits de la mer :
- Dos de poulet (1 coupé en fines lamelles)
- Magret de canard (1 coupé en fines lamelles)
- Tranche de porc (1 coupé en fines lamelles)
- Tranche de boeuf (1 coupé en fines lamelles)
- Dos de cabillaud (1)
- Scampis (300 à 400 gr.)
Riz ... une 1/2 tasse (+/- 75 gr.)
Assembléz les légumes et les viandes selon vos goûts et envies du moment, mettez un fillet d'huile au fond du wok, sallez léger, poivrez, ajoutez tous vos ingrédients, faire cuire le tout 25 minutes dans le wok couvert au milieu de la table.
Les sauces :
- avec les produits de la mer ... du Nuoc Man bien sûr.
- avec les autres produits ... soit de l'aigre-doux, soit une autre que vous trouverez dans les grandes surfaces ou chez un détaillant spécialisé, ou encore une piquante que vous aurez fabriqué vous-même en laissant macérer du piment dans l'huile.
Les boissons :
Blanc avec les produits de la mer, rouge ou rosé selon les saisons avec le reste.
Comme il s'agit de cuisine vapeur, il n'y a pas d'autre produit gras que l'huile (d'olive) c'est donc en principe une cuisine allégée (cuisine minceur) le problème sera la quantité de viande accompagné du riz, des sauces et des boissons qui fera grossir.